跑步跑的膝盖疼是什么原因 跑步跑多了膝盖疼怎么办

娱乐红16
娱乐红16 2022.01.22 16:22
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运动量过大。运动量过大的情况下便会导致肌肉产生损伤,在肌肉损伤还没有完全恢复的情况下继续运动,便会引发更为严重的肌肉损伤,之后会让局部发炎到达不可以调节的程度,长此以往便会产生膝盖疼痛的状况。

跑步跑的膝盖疼是什么原因 

因此跑步的时候一定要合理调节运动量,不要一次性运动太长时间。跑步的时候一定要循序渐进,可以根据自己的身体情况慢慢增加运动量,但是一定不要产生运动过度的情况。运动之后不要立刻停下休息,稍微走动一会儿之后再进行拉伸运动,能够让肌肉恢复到原有状态,只有保持良好的肌肉弹性,才能让整个身体更加轻松舒适。除此以外,运动过度的情况下还会导致滑囊受到过度挤压和挫伤,之后会引发滑囊炎,这种情况下也会产生膝盖疼痛的问题。

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跑步跑多了膝盖疼怎么办

跑步产生了膝盖痛,请立刻终止跑步,若是痛疼严重,可以服用非甾体消炎止痛药。这一些止痛药是可以缓解一定的痛疼,与此同时起着退肿的功效。不过消化道有问题的患者慎用这类药,建议寻找专业的医生咨询或寻找其他的替代方案。物理疗法方面可以采用冷敷。每一次冷敷20-30分钟左右,每一天3次以上,保持2-3天。冷敷是可以有效膝关节肿胀和减轻关节疼痛。除去用药和进行物理疗法以外,可以将痛疼的那一条腿抬高,也是有利于退肿的。

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